Que es estrés?

Es el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los que están relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal. http://www.cop.es/colegiados/ca00088/pag13.htm

Efectos comunes del estrés en tu cuerpo

• Dolor de cabeza

• Tensión o dolor muscular

• Dolor de pecho

• Fatiga

• Cambio en deseo sexual

• Trastorno estomacal

• Problemas para dormir

Efectos comunes del estrés en tu estado de ánimo

• Ansiedad

• Inquietud

• Falta de motivación o concentración

• Sensación de estar abrumado

• Irritabilidad o enojo

• Tristeza o depresión

Efectos comunes del estrés en tu comportamiento

• Comer de más o de menos

• Arrebatos de enojo

• Consumo de drogas o alcohol

• Consumo de tabaco

• Retraimiento social

• Hacer menos ejercicio

Toma medidas para manejar el estrés

Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para manejar tu estrés puede tener numerosos beneficios en tu salud. Explora estrategias de manejo de estrés, como:

• Actividad física regular

• Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, tai chi o un masaje

• Mantener tu sentido del humor

• Hacer sociabilidad con tu familia y tus amigos

• Tomarte tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987